北京哪家医院看皮肤病白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/说实话，你很容易每天花30分钟在各种社交媒体上或各种娱乐软件上(游戏和视频)。
你很容易花时间去追一个什么电视剧？
这也没关系，我们每个可能都有这些习惯。不过，是时候放下你的手机，离开沙发和电视，用这段时间在附近散散步。如果真的坚持这样做到了，可能会发生令人意想不到的事情，并带来让你一生受益的开心结果。
你将多消耗大约卡路里
根据你的体重和你的行走速度，当你进行半小时的散步时，你可能会消耗更多的热量，这大约是卡路里的热量。所以不要担心午饭后多吃一块饼干，你会在这30分钟的漫步中，把这些消耗掉。
你会身心感觉平静
即使你走在繁忙的城市街道上，而不是安静的草地上，散步也能让人心情放松。想要获得更深层次的体验，可以听一些适合冥想的音乐，并随着音乐的引导下的在步行中冥想，让身心真正的放松下来。
你的腿会变得更协调
有句俗话说“人老先老腿”，每天只需30分钟就可以加强和锻炼大腿和小腿的肌肉。如果你可每周再进行两次力量训练(徒手的弓步、深蹲等)，你会发现效果更好。试一下吧。
你可能会减少静脉曲张几率
根据一项研究发现，经常走路已经被证明有助于减少静脉曲张的出现几率和疼痛感。(在你开始出发之前，确保你已经换好了合适的运动鞋，这样可以防止受伤，增加血液循环。)
你会改善你的消化系统
饱餐一顿后，不要瘫倒在电视机前的沙发上。这就是咱们老话说的“饭后百步走，能活九十九”。经过医学研究证明，30分钟的散步有助于消化系统的运转，使血糖水平更稳定（可以参考之前关于运动帮助控制血糖的文章）
你会觉得自己更有创造力
你知道什么不能让你的创造力流动起来吗？随着身体休息（特别是腿部），会让人大脑运动逐渐减慢。当你去散步时，带一个笔记本，随时记下每一个新的想法。你会惊讶地发现，当你在移动中清理你的大脑时，很容易就会冒出创造性的新想法。
你会在路上完成以前遗忘的事
你还可以带上别的东西：你的手机。利用这段时间与远方的朋友和家人联系。或者，该死的，把你已经推迟了很久想要去做的事情，利用散步的时间预约出来。因为走路的同时，真可以再做很多事情。
你可能会受到鼓舞去做更多的运动
这样做几周后，你半小时的散步就会变得轻而易举。你甚至可能会感到鼓舞，自己要把它带到下一个阶段，你会相信自己可以做得更多、更好。可以开始尝试30分钟的跑步或骑自行车。人可能性是无限的，你会发现，你的身体变得越来越好，你可以让自己开始准备接受新的挑战了。
谢谢阅读，行动从30分钟步行开始吧。
敬请
