这是一个发生在春天的故事
大地回春，万物复苏
冬装脱了，春装买了
哦嚯，拉链头卡在了腰上。
Q:
三月不减肥，四月徒伤悲。
三月不减肥，四月徒伤悲。
三月不减肥，四月徒伤悲。
A:
Q:
常常的想，当初不应该
这一身的脂肪，是从哪里来？
A:
遥想孕中产后
Q:
健康饮食，迈腿运动
盘起来！
A:
呃
是时候拿出爱豆育儿的压箱宝物了
产后保健操
了解一下
产后应以休息为：充分的睡眠，有助于加快产妇身体恢复的速度；
正常的分娩者，于产后第二天便可循序渐进地开展适当的运动：会阴切开或剖腹产者应适当推迟运动的时间。
运动的好处：
1.有利于子宫复旧、排出恶露
2.预防便秘及血栓性静脉炎
3.促进腹肌、盆底肌张力的恢复
4.预防阴道壁膨出、子宫脱垂及尿失禁
5.恢复体形的健美
产后保健操：一共7节
频率：每节8-16次，
从1天1节开始，每1-2天增加1节
坚持到产后6周，可选择其他锻炼方式
产后保健操来啦
准备好了么，AV8D狗狗第一节：深呼吸运动
仰卧，用丹田之力深吸收腹
维持数秒，然后呼气放松
第二节：缩肛运动
仰卧，两臂平放在身体两侧
收缩肛门维持数秒，然后放松。
dou像是憋粑粑一样第三节：抬腿运动
仰卧，两臂平放在身体两侧
双腿交替上抬和并抬
与身体成直角
想象自己是个笔da尺第四节：腹背运动
仰卧，两臂平放在身体两侧
克xi头稍屈并分开，双jio平放
尽力抬高臀部和腰部
小腰精抬出来第五节：仰卧起坐
不勉强，能起多少是多少
我们的目标是：再瘦十斤第六节：腰部运动
跪姿，克xi头分开
肩肘垂直，双手平放撑住
腰部左右旋转
爱（shou）的魔力转圈圈第七节：全身运动
跪姿，双手向下平放撑住
左右腿交替向背后抬高
吹（ti）呀吹（ti）呀吹（ti）我的骄傲TIPS:
1.做运动前排尿排便，保证通风且避免直接吹风；
2.饭后及劳累时不要急于运动，出血较多或感到疲惫时，应及时停止；
3.运动时应选择硬木板床或榻榻米；
4.运动时选择较宽松的衣服；
5.产后腹部肌肉要恢复到孕前，至少需要2-3月，各器官的复原和体力的恢复也非一蹴可及，因此产后运动一定要有毅力。
特别注意：
产后保证饮食均衡就行，过度的鸡鸭鱼鹅猪除了可引领大家领略我国美食文化的博大精深外，只会让人堆积不必要的脂肪；
不要相信任何减肥神器和神药，没有任何一种产品可以通过局部振动或按摩让想消失的地方消失：泻药只会排出水份，含有违禁品（西布曲明等）的药物只会造成器官不可逆转的损伤。
来来来
迈开腿，动起来
美美的新衣穿起来
你就是这条gai最美的辣妈