泡脚，是很多人「冬季必备的养生项目」之一。忙碌了一天，睡前泡个脚，暖乎乎地钻进被窝，别提多舒服了~
不过，很多人的“泡脚”，只是简单地泡泡热水。其实，泡脚时“顺手按摩脚部”，大有益处：
加速血液循环，手、脚更暖和，人更放松了，晚上也能睡得更好；找准脚部“穴位”进行按摩，还有护肾、疏通经络等养生效果。所以，泡脚的时候别光顾着刷手机，伸出双手，和小薇一起来按摩！（自己懒得动手，也可以马上转发给对象学习哦）
泡脚时，加2个小动作
久站、久坐的人群，推荐一定要试试！
这2个动作不仅能放松腿部肌肉，让紧绷了一天的双腿舒缓下来；还能促进下肢血液回流，预防下肢静脉血栓。
动作一：勾脚尖、拍小腿肚
动作要点：
将双脚脚尖勾起，双手轻拍小腿肚10下，再将脚尖放下；重复5~10次。动作二：抓捏双脚
动作要点：
用双手从脚趾向小腿，进行抓捏按摩；重复5~10次。泡脚后，按摩这2个穴位
穴位一：涌泉穴
动作要点：
手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜；每只脚分别敲击50~次左右。（涌泉穴：第2、3脚趾缝与足跟连线的前三分之一处）
作用：涌泉穴是足底的保健要穴之一，刺激它能引导脑部血液下行，加速脚部血液循环。起到固肾暖足、提高睡眠质量、缓解头痛头晕等作用。
穴位二：三阴交穴
动作要点：
用大拇指按压三阴交穴，一压一放为1次；每边脚点按3~5分钟。（三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸）
作用：三阴交被称为“强身健体穴”、“妇科要穴”，刺激它有助于缓解神经衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹泻等。（但要注意，孕期不宜按摩！）
说完这4个按摩小动作，
还有一些泡脚窍门，
小薇顺便也给大家讲讲↓↓↓
注意这4点，泡脚不伤身
1．水温
40~45℃以内，以不烫手为宜。泡脚的中途可以适当加入一些热水保持水温。
（水温过热会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。）
２．水量
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
３．时间
睡前一个小时泡脚最佳，每次泡脚15~30分钟为宜，不能超过30分钟。
４．泡脚虽好，但这4类人不适合
患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者。糖尿病周围神经病变的患者。足部有皮肤病或破溃患者。儿童不宜用过热的水长时间泡脚（不利于足弓的形成和维持，长此以往可能会形成扁平足）。今天的几个小动作，是不是很简单呢？赶紧点个收藏，再分享给身边爱泡脚的TA，今晚试一试吧~
参考文献：[1]蓝昕.冬季泡脚很享受,五条禁忌要注意[J].《自我保健》,:46-46.[2]李文海.泡脚+按摩对付失眠[J].中国老年,:61-61.[3]陈蓉,张颖敏.中医涌泉穴按摩对亚健康防治作用的研究[J].医药前沿,:-.