不少人把维生素C当成补药、美容药,滥用现象比较严重。对维生素C的错误认识你中招了吗？
(1)多服用维生素C有利于健康。妇女大量服用维生素C可降低部分妇女的生育能力,影响胎儿发育,甚至能导致先天性坏血病;长期大量服用维生素C后,一旦停药可能导致维生素C缺乏症。
(2)长期服用维生素C可以预防衰老。长期大量服用维生素C可引起视物模糊,乳腺肿大,流感样征候群(头痛、头晕、恶心、胃痉挛等);长期日服用维生素C超过mg,将改变内分泌代谢、免疫反应,降低性功能,并可能出现血栓性静脉炎或栓塞。
(3)在自制的面膜或者化妆品中加入维生素C具有防衰老、抗氧化、美白皮肤的作用。维生素C的确具有抗氧化、防衰老的作用,但是维生素C是一种强抗氧化剂,在自制的面膜及化妆品中如果不注意添加浓度,会对皮肤产生较强的刺激作用。
其实在日常生活生活中，我们多摄入一些新鲜的蔬菜水果就能满足我们的每日维C所需，常见的如柠檬、橙子、鲜枣、猕猴桃、番茄、土豆、小辣椒等等的新鲜蔬果，如果你的饮食不均衡，新鲜蔬果摄入少，可以额外补充膳食补充剂，只是一定要注意成分和用量。